De overgang

Gezonde voeding tijdens de overgang.

De overgang. Helaas, alle vrouwen krijgen er een keer mee te maken. De 1 heeft wat meer ongemakken dan de ander zoals opvliegers, nachtelijk zweten, slapeloosheid, vermoeidheid, prikkelbaar, depressiviteit, migraine, spierafname, botontkalking, gewichtstoename, en ga zo maar verder.

Op deze ongemakken zit natuurlijk helemaal niemand te wachten. Zorg dat je voldoende slaapt en beweegt en let op je voeding. Met de juiste voeding kun je namelijk al heel wat bereiken.

Hierbij alvast wat tips om mee te beginnen, maar wil je het probleem echt aanpakken, maak dan een afspraak via het contactformulier zodat ik je kan helpen.

Wat wel doen:

• Slik extra vitamine D. Echt heel belangrijk. Goed voor de botten, spieren, goede weerstand en een goed humeur.

• Eet veel groente en fruit

• Eet of drink minstens 3 keer zuivel per dag

Wat niet doen:

Gebruik zo min mogelijk suiker, koffie, alcohol en scherpe kruiden.